maanantai 31. joulukuuta 2012

Hiihto 14km. Se olkoon vuoden vika urheilu

Ei pitänyt enää tän vuoden puolella hirveesti kirjoitella, mutta kun tekee mieli niin syötetään nyt sitten ajatuksenvirtaa kuvien kaveriksi.
Joulu on mennyt lomaillessa. Työt alkavat vasta keskiviikkona joten tuollainen 2viikkoa melkein kertyi yhtäjaksoista lomaa duunista. Treenistäkin pidin lomaa mutta joulun jälkeen tuntui jo siltä että olisi ollut tuhat verkkarisunnuntaita peräkkäin, joten oli pakko ruveta tekemään jotain. Joulun ja uv välissä olen tehnyt 2juoksulenkkiä 40 ja 45min, 2hiihtoa ?? ja 1h 15min / 14km sekä kahvakuulalla tehdyn kuntopiirin, jonka suoritin tuon ?? pituisen hiihdon jälkeen.

Vähän on kyllä ollut pöhöttynyt olo kaikesta lorvimisesta ja muusta, mutta pikku hiljaa sitä rupeaa taas palaamaan elävien kirjoihin. Ensi vuonna on jo toivottavasti parempi olo. ;)
Tämän vuoden vikat hetket vietän ystävien seurassa, rauhallisissa merkeissä.

Kalenterikin tuli tänään hommattua ja sinne löysivät jo tiensä ensi vuodelle merkityt koulupäivät, jotka olen lähiopetuksessa ja viikot jotka olen kokonaan töissä ja opiskelen etänä.
Melko kiireinen vuosi on kyllä tulossa, tai ei kiireinen vaan työn täytteinen. Vaihtelua ja uuden oppimista paljon edessä, cant wait. :)

Jouluruuat väistyi ja thaimaalaista tuli tilalle.
Kolmiulotteisia Hobitteja juoksenteli valkokankaalla.
Ensi vuoden juttuja jo vähän hahmoteltu.
Ihmeellistä tissuttelua ja mässyttelyä nää joulut ja uv:t.
Näissä merkeissä uuteen vuoteen. Jack White - I`m Shakin`

Katsellaan lisää ensi vuonna. Mitä parhainta uutta vuotta kaikille!

tiistai 25. joulukuuta 2012

Xmas pictures

Otsikko oikein englanniksi. Jos tästä vain osaisin niin voisi se olla myös ruotsiksi. 
Kuvakollaasia on taas kerääntynyt joten sen enempiä höpisemättä kuvia tiskiin.


Sunnuntaina tuli vähän luettua ruotsia
 
Illalla vielä jumboon istuskelemaan
Paluumatkalla pysähdyttiin iltapallalle. Hyvää mutta suu ei vaan meinannut riittää

Aattona sitten rauhallisissa tunelmissa
Sika, vaikka enemmän kaloista tykkäänkin.
Aattoiltana pokeria ja pullollinen valkkarii.

Lahjaksi saatua lehteä olisi kiva lukea, mutta kun ei oikein kaikkea vielä ymmärrä. :D
Tosi hyvä tuoksu, ainakin omasta mielestä.
 Tää tuoksu muistuttaa toista Hilfigerin tuoksua, joka katosi kaupoista joskus vuosia sitten.
 Oli ihan lemppari tuoksuja se. Nyt onneksi näyttävät katuvan, koska tämä on aikalailla sama tuoksu.

Tänään sitten jopa urheilin. 40min pk+ vauhtinen aamulenkki.
 Ei kelloja eikä mittareita tai valmiita reittejä. Ovesta ulos ja sitten vaan mentiin sinne minne kengät vei.

Tämä ei ole viime päiviltä vaan kuun puolesta välistä. Tallinnan joulutorilta.

Tälläisissä merkeissä. Ei muuta kuin napsimaan lisää kuvia.

perjantai 21. joulukuuta 2012

Joulun odotusta kuvina

Eipä ole tullut hetkeen kirjoitettua. Ajattelin jatkaa loppuvuoden samoilla linjoilla, mutta vain sen osalta että tekstiä ei tule hirveästi. Napsin siis kuvia sen minkä muistan ja niillä teille loppuvuottani tarjoilen.
Ensi vuoden sitten aloittelen tämän vuoden kertauksella ja sen jälkeen suunnataan lenkkarit, katseet, sukset ja nenä kohti tulevaa. :)

Mutta nyt siis kuvaa laidasta laitaan vol. 1.

Jälkkärii vai palkkarii? Ei kumpaakaan vaan protskuu.
Wokkia on syöty..
... ja duunin joulu nyyttäripöytä tyhjennetty.

Hiuksia parturi lyhensi ja nyt näytän nuorelta Ridge Forresterilta.

Kyynerpäässä on kinesioteippaus. Auttaa tai sitten vaan kuvittelen,

Kummipojalle tuli rakennettua lumimaja.

Lettuja on myöskin syöty. Ternimaidosta tehtyä :D
Lisää sitten kun kuvia vaan taas kertyy. Pahoittelut useiden kuvien kännykamera laadusta.

maanantai 17. joulukuuta 2012

Vika sali hetkeen ja tän hetken vaivat


Tänään siis viimeinen sali tästä kahden kuukauden putkesta. Tämä viikko mennään joukkueen treenien ja juoksun merkeissä jonka jälkeen siirrytään joulutauolle.
Ajattelin tänään vetäistä tuollaisen teen mitä huvittaa päivän. Aikaa tosin olisi voinut olla vähän enemmän sillä nyt sitä oli tasan tunti siitä kun sisään astuin siihen että piti astua ulos. Kyllä siinä silti ihan kivan treenin teki, vaikkakaan mitään maratooni treeniä ei voinut tehdä. Keskivartalon tekeminen jotenkin tökkii ja unohdin salilla mavenkin kokonaan, vaikka sitä kyllä vähän suunnittelin, joten treenistä tuli vähän tollanen jalka, käsi, selkä seko sekotus..

Alottelin parin minuutin fillaroinnilla josta siirryin tekemään 1x15 sarjat suljettuihin reisilaitteisiin ja pohjeprässiin.
Lämpöjen jälkeen siirryin kyykkäämään, jossa aloittelin kevyesti 50kg 2x6 sarjat tehden. Sen jälkeen sitten toiset 2x6 mutta 70kg. Painot on tosiaan kaikissa se mitä lisään, eli jos haluaa koko romun painon, niin lisää 20kg tangon noihin mun ilmoittamiin lukuihin.
Onko viralliset painon-nosto tulokset aina sellaisia että niissä on tangon painot ja kaikki mukana??
Kyykkyjen jälkeen tein kaks sarjaa penkkiä. Suht kapealla apinaotteella 1x10 30kg ja 1x5 40kg.
Prässi 1x6 150kg ja 2x6 190kg.
Sitten seilasinkin käsipainojen luo ja tein yhden kympin setin kulmasoutua 20kg käsipainoilla, josta siirryin tekemään laitteeseen rear deltoideuksia 2x10 10kg per puoli.
Laite treenaa kylläkin myös rhombbareita jonka takia sitä teen.
Viimeisenä viralisena liikkeenä sitten 1x max myötäote leukoja. Meni mukavan kevysti ja ajattelinkin että saan 10vedeltyä, mutta sitten 8 jälkeen jostain syystä stoppasin itteni ala-asentoon ja sinne jäätiin. Uskon (uskottelen) vahvasti että olisin ainakin 9 saanu ehkä jopa 9 ja puol. ;)
En kyllä muista että noin kevyeltä olisi noi leuat ennen tuntunut.. Olenkohan kehittynyt?? Tuskin..
Sitten vähän pilates rullaa jaloille ja koska aikaa oli pari minuuttia vielä sen jälkeen niin käytin sen soutulaitteessa.
Sitten nopeasti suihkuun ja kohti töitä.
Jep juuri siellä se vaiva on. 
Kuva: physio-pedia.com

Pieniä vaivoja on taas ilmaantunut tässä viimeaikoina. Tietyt jututhan on koko ajan päällä ja niiden kanssa eletään enemmän ja vähemmän, mutta uutena on tullut pistävä kipu etureiteen. Pistos tulee suht lähelle polvea reiden sisäsivun puolelle ja esiintyy ainoastaan kun oikeaa takareittä rullailen pilates rullalla. Vasemmassa ei tunnu mitään. Koska tuo tunne tulee vain tuossa rullailussa niin hoitaminen on helppoa.
`Sattuu kun teen näin..` `No älä tee niin.!`
Toinen vaiva on vasen kyynärpää joka kipuilee. Tuo napsuu ja paukkuu kun tietynlaista venytystä tekee ja kyynärvarren lihakset on niin pirun tiukassa että ne tod. näk. aiheuttavat tuonkin.
Pitää ottaa nyt jouluna vähän hoitoa sille. Juoluna siksi että kun omia kyynärvarsia hoitaa niin niillä ei kyllä mun töitä pysty samaan aikaan tekemään. Voimat katoaa ja kipu sekä tuska on sen verran valtava.
Ammattitauteja tuo siis.
Hartiat on tiukat ja keskiselkä on vähän jäykkä, mutta noi on normi juttuja. Niiden kanssa kyllä elää kun vähän liikkuu ja venyttelee. Tietysti melkein kaikki kropan lihakset tarvitsisivat vähän lisää liikkuvuutta, mutta valitettavasti niihin ei voi enää aivan valtavasti vaikuttaa, vaan pitää pitää (pitää pitää :) ) ne nykyisellään, eikä antaa mennä enää yhtään pahemaksi.

torstai 13. joulukuuta 2012

Bensa lopussa

Tänään oli kyllä lähellä että olisi jäänyt treeni väliin. Hiukan vähän liian kevyt lounas duunissa ja sitten kun työt vielä kesti tänään puol 6 asti, niin oli kyllä virta lopussa. Muutenkin oli jotenkin väsynyt päivä, joten olin melko valmis menemään suoraan töistä nukkumaan.
En kuitenkaan antanut itselleni sitä mahdollisuutta koska en halunnut jättää salia väliin ja se olisi aikalailla myös rahan hukkaa..
blogit.yle.fi
Vähän siis porukoilla ruokaa naamaan ja kohti salia. Ajattelin että teen ihan mitä sattuu ja huvittaa, koska ei ollut yhtään sellainen tunne että jaksaisi mitään ohjelmaa seurailla jne.. Käsiä, selkää ja yläkroppaa siellä sitten tuli tehtyä.
Siinä täydessä salissa treenatessa päätin etten kiirehdi mihinkään vaan jätän sen kiireen sinne pukukoppiin vaikka ennen salille tuloa oli jotenkin sellainen tunne että nopeasti nyt vaan treeni ja sit nopeesti himaan. Rauhassa treenailua ja sitten vielä päälle viileät, raikastavat suihkut ja löylyt saunassa ja kas kas, nyt tuntuu jo paljon paremmalta. Virtaa on vähän enemmän kuin töiden jälkeen ja se kiirekkin jäi sinne salille.
Kuluta energiaa, saat energiaa toimi siis jälleen. Harvoin se pettää..

Kokeilin vähän kiusata kroppaa leuanvedoilla. Kevennettyjä ja normaaleja myötäotteella peräkkäin. Sitten pieni lepo ja sama juttu uudestaan x3.
Kevennetyt tein sellaisella otteella että peukalot olivat itseä kohti ja käden pidikkeet toiseen suuntaan kuin normi tangossa. Eli siis ei poikittain vaan sillee.. Äh, en osaa selittää, erilailla kuitenkin.
Ekalle kevennetyllä 15 ja myötäotetta 6. Sitten 10 ja 4 ja lopuksi 9 ja 3.
Kevennystä tais olla 8 ja myötäoteleuat tein sellaisella semi leveällä otteella.

Huomenna pitäisi viimeistellä viikon treenit joukkueen treeneissä. Viikonloppuna painelen Viron puolelle ihmettelemään minkänäköinen joulu siellä on joten tapahtumia ei tule kuin sunnuntaina hiukan kuntopiiriä ja junnujen valmentamista.
Ja muistakaa käydä lisäilemässä blogeja kommenttien muodossa edelliseen viestiin.  :)

keskiviikko 12. joulukuuta 2012

Suosittele blogiasi täällä ja nyt

Jaanaballa oli välähtänyt hyvä idea, uusien blogien bongaamiseen. Annetaan kaikkien mainostaa blogeja kommenteilla, ihan luvan kanssa.
Seuraan useita blogeja joista suurinosa näkyy profiilini listalla, mutta hyvien uusien löytäminen ei olisi pahitteeksi.
Nyt kun kaikkien lukemiseen menee vain se 8h. Tunteja on kuitenkin päivässä 24 joten lisää siis tarvitaan. ;)
Etenkin toiminnallisen liikunta, kuntosaleilu ja juoksu aiheiset kiinnostaa. Mutta myös kaikki muutkin hyvät käy melkein yhtähyvin. Hienoja kuvia sisustuksista ja luonnostakin käy eli ei välttämättä tarvitse olla edes tämän blogin aiheisiin liittyvää sisältöä..

Nyt siis kommentoimaan ja mainostamaan omaa ja/tai tietämääsi hyvää blogia.
Muistakaa kuitenkin laittaa viestiin myös se mitä blogi pitä karkeasti sisällään niin helpotat selaamista läpi kahlaamista. :)
Jaanaban kirjoituksesta voitte käydä vielä bongaamassa tämän viestin ohella itsellenne uusia blogeja.

tiistai 11. joulukuuta 2012

Muse areenalla

Ei mene nyt nää alkuviikon treenit ihan putkeen, koska olen aivan väärällä paikkakunnalla. Tänään pääsen iltavuoron jälkeen taas pitkästä aikaa kotiin, joten myös huomenna pääsee salille. Pitää siis vähän muokata treeniviikkoa koska saleja taitaa tulla 4 sijaan vain 2. Jalat keskiviikkona ja ylä ja keskikroppaa torstaina, maybe...

Kuvasin lavaa en kaljua ;)
Eilen meni tuo nukkumaan menokin hiukan myöhään kun ohjelmassa oli Hjalliksen hallilla vierailua ja Muse:n keikan kyttäämistä.
Olen Musen nähnyt ennen tuota 2 kertaa ja etenkin hallissa olut keikka oli törkeän hyvä, ylitse pursuavien visuaalisten juttujen takia. Toisaalta ei ne valot olisi niin hienoja jos musiikki ei toimisi.
Pelkäsin että nyt vetävät vain uudenlevyn sileäksi ja sitten pari vanhaa hittiä sinne väliin, mutta erittäin positiivisena yllätyksenä tuli se että kappaleita tuli ihan kaikilta aikakausilta.
Ekanlevyn Bliss:istä aina uusimman Madness:iin.
Valot ja muu show oli myöskin taas melkosen komeaa katsottavaa. Kaikenkaikkiaan sen verran hienoa katsottavaa ja kuultavaa että ei haittaa vaikka iltavenyi seuraavan päivän puolelle.
Tänään on iltavuoro joten tässä ehtii hiukan ennen sitä haukotella.

Paikat sivulta ja ylhäältä. Ihan kivasti sieltä näki. Permanto vasta täyttymässä.
Suurinosa ellei kaikki tuntee varmasti ainakin Musen uudemmat hitit, mutta linkitän silti.
Plug in babyStockholm Syndrome ja Starlight olivat omasta mielestä sitä parhainta antia eilen.

sunnuntai 9. joulukuuta 2012

Punttien kolistelu kangistaa

Perjantaina ekat joukkueen treenit ja oli kyllä mukavaa pitkästä aikaa. Sää ei mitenkään suosinut mutta itseä se ei haitannut ollenkaan, koska olin niin innoissaan pelaamaan pääsystä.
Reidet olivat tosiaan aivan jäätävän tiukat, etenkin takareidet. Ei siis räjähtäviä liikkeitä mun osalta treeneissä nähty, mutta muuten meni ihan kivasti. Pk on suht hyvin kunnossa koska jaksoin sinne tänne juoksennella koko treenin ajan, mutta sitten kun olisi pitänyt mennä oikeasti kovaa niin lihakset sanoi että no no..
Salitreenihän on tehnyt musta tässä parin kuukauden aikana paljon kankeamman mitä oikeasti olen. En juurikaan perusta staattisesta venyttelystä vaan saan parhaiten paikat auki avaavia liikkeitä tekemällä, joten nyt kun ne on ollut selvästi normalia vähemmällä, näkyy se heti liikkuvuudessa.
Toisaalta jalat on kyllä muutenkin melko tukossa vielä tuosta painojen nostelusta että vie aikansa taas että ne herää tuohon juoksemiseen.

Toisaalta se että nyt on jumissa ei haittaa olenkaan. Kunnossa pitää olla vasta toukokuun alussa joten nyt pitääkin olla jumissa, etenkin kun on huomannut ihan selvää kehittymistä nyt parin kuukauden salitreenaamisen johdosta.
Tammikuusta lähtien salitreenit vähenee, en tiedä vielä kuinka paljon koska riippuu useammasta tekijästä, mutta kuitenkin vähenee. Tilalle tulee juoksemista ja futistreenejä.
Tietysti painoillakin tehdään jotain että tää parin kuukauden setti ei olisi ihan turhaa.
Juoksussa alotetaan ihan pk jutuista jonne sekoitellaan myös vähän pidempiä intervalleja. Pikku hiljaa sitten kevättä kohti lenkit lyhenee ja nopeutuu samoin kuin intervallitkin. Loikkia tulee ohjelmaan jne.. Eli juurikin niin kuin Täällä tuota ylimenokautta suunittelin..

En tiedä meinasiko valmentaja että olen huonommassa kunnossa kuin mitä oikeasti olen kun sanoi että ei vielä tarvitse peliin tulla. Toisaalta ihan hyvä niin ei ainakaan riko mitään, kuten näitä kireitä takareisiä. No kyllä se onneksi tietää että mä jotain aina treenaan, mutta pitää kyllä varmaan sitten tammikuussa kun pääsen kunnolla treeneissä käymään niin yllättää se omalla kunnolla.
Ensi viikon treenailut on vähän auki koska työvuorot on poikkeukselliset ja en tiedä olenko edes salin kanssa samalla paikkakunnalla joka päivä. Taitaa käydä niin että aina kun salille pääsen niin olen siellä pahimpaan ruuhka aikaan. No ei voi mitään, pakko mikä pakko.
Seuraavat joukkueen treenit on perjantaina, joten komeasti kerta viikkoon tahdilla tässä aloitellaan. :)
Ensi viikon treenipelikin jää väliin mutta eipä haittaa. Tammikuussa kun sitä vasta kunnolla ruvetaan pelaamaan ja treenaamaan.
Ennen treenipelitkin oli itelle jotenkin tärkeitä ja halusi että niissä on parhaimmillaan, mutta nyt ajattelumalli on se että niissä voi olla ihan jumissa treenaamisesta, kunhan hoitaa hommat kuitenkin niin että on avauskokoonpanossa sitten kun ne kauden ekat sarjapelit ovat edessä.

perjantai 7. joulukuuta 2012

Kiirettä ja vapaata, vuorotellen

Ompas siitä jo aikaa, ku olen viimeksi kirjoittanut. Ollut muka jotenkin kiireistä..
Pari leffaa on kuitenkin ehditty katsoa ja sohvallakin vierailla, joten eipä voi ihan täysin sanoa että olisi ihan kauhea kiire ollut. Kuvien puute tai niiden oleminen puhelimessa, koneen sijaan on kaatanut pari kertaa kirjoittelun. Nyt on kuitenkin kaikkea, aikaa ja piuha millä kuvat siirtyy. :)

Töissä on kyllä saanut olla ja ensi viikolla homma menee vielä hauskemmaksi kun olen venyttänyt vähän kaikkia päiviä sinne iltaa kohti.
Ai et pääse noin aikasin? Monelta pääsisit aikasintaan? No kai mä voin sen verran tosta tota päivää venyttää.

Maanantaista torstaihin vedetään siis joko iltaan asti tai vähintään reilusti iltapäivän puolelle duunia.
Nyt on siis ihan kiva viettää lomapäivää, jotta jaksaa sitten kunnialla koko viikon vetäistä läpi. Sitten rupeaakin olemaan joulu jo ovella ja siellä itselläni onkin sitten ihan mukava lomaputki.
Alkaa perjantaina ja sitten käyn vain yhtenä päivänä siellä välissä tekemässä tynkäpäivän, jonka jälkeen lomaillaan taas uudenvuoden pyhät.
Pyhitän loman sohvalle, ruualle ja pleikkarille. Ehkä myös vähän urheilen, ehkä. ;)

45kg plus tanko ja lukot
Treenit on vähän poikkeavaa siitä johtuen että eilen ei salille ollut asiaa ja keskiviikonkin treenin tein duunin salissa. Tänään ei myöskään juosta lenkkiä vaan menen ekaa kertaa joukkueen mukaan treenaamaan.
Huomenna on kuulemma treenipeli joten saa nähdä pyydetäänkö sinnekkin heti pelaamaan. En vielä kyllä tiedä uskallanko mennä jos kysytään, sillä takareidet on melko hajalla treenaamisesta.
Kiitos maanantain jalkatreenien ja keskiviikon romanialaisten maastavetojen.. :P

Ei oo Eleikoo, mut kyllä sillä silti treenaa ;)
Jouluostoksiakin sain vähän tänään jo tehtyä, joten ihan kaikkea ei tarvitse ensi viikon aikana hommata. Tosin parin ihmisen lahjoista en vielä tiedä joten ne pitäisi ensin keksiä ja sitten vielä löytää ja ostaa. No ehkäpä ensi viikon aikana rupeaa selviämään..

maanantai 3. joulukuuta 2012

Ei treenejä viikonloppuna, pelkkää ajatustyötä

Lumimyräkkä tuhosi mun lenkkipäivän ja vaikka viikonloppuna hyvää keliä olisi ollutkin niin en jotenkin saanut kaivettua motivaatiota lenkkiin. Pitänee sitten varmaan juoksennella vähän enemmän tällä viikolla. Vähän kerrallaan pitkin viikkoa vaikka.

Ajatuksia ja ideoita pyöri päässä sitten enemmissä määrin viikonloppuna. Nämä koskivat omaa ammattia, uraa jne.
Asia joka on ollut jo jonkin aikaa mielessä haaveena rupesi saamaan, ajatuksen tasolla tapahtuvia suunnitelmia, tyyliin olisko se sittenkin mahdollista?
Kunnianhimoisia ajatuksia, mutta toteutuessaan aikalailla unelmaa itselle. Yrittämistä, velkaa ja kiirettä, mutta kaikki sellaisessa ympäristössä ja työssä, mistä varmasti nauttisin enemmäin kun mistään.

Saa nähdä rupeaako oikeasti jossain vaiheessa jotain tapahtumaan vai kääntyykö suunnitelma taas unelmaksi.
Jos tuota rupean toteuttamaan niin varmaa on se että kiireinen mies musta on tuleva.

Tarkat infot jätän kertomatta. Ehkä joskus tulevaisuudessa kuitenkin vähän asian tiimoilta jotain paljastan.. ;)